职场中不会拒绝，其实才最吃亏！教你6招让人无法讨厌你的高情商说技巧

週五晚上，你本想好好休息，主管却来电：心中一万个不愿意，嘴上却说：挂上电话后，疲惫又愤怒的你是否觉得似曾相识？为什么我们总是对让自己痛苦的事情说？

的困境

研究显示，这种义务感源于几个错误信念：我们认为说会损害关係，担心对方未来不愿意帮助我们，害怕显得无能或不专业。

甚至，许多员工会担心，若对老闆说会影响到工作安全。但商业专家表示，适当的拒绝反而能赢得尊重，表明你能分清轻重缓急、更有决断力，更有机会获得升迁机会。更重要的是，人们宁愿你一开始就拒绝，也不愿意你答应后却无法兑现承诺。

何时该说？

1.衡量成本效益

首先问自己：这个请求值得吗？有些请求对我们来说成本很低，但对他人却很有帮助。比如，你是Excel高手，几分钟就能完成别人需要好几天才能搞懂的任务，这就值得答应。

2.建立原则

进行自我审视，找出你的原则并制定坚持的规则。比如：。运用这些原则来指导选择，让拒绝感觉更自然。

3.价值观检视

在同意某事之前，问自己这个决定是否符合你的核心价值观。比如你重视，就问

6大职场拒绝技巧

技巧1：推荐更适合的人

不直接拒绝，而是建议更合适的人选。比如当老闆要你负责不熟悉的财务报表时，可以说： 

技巧2：透明化工作负荷

摊开你的工作清单让对方看见。让对方参与排序决定，而非你单方面拒绝。

技巧3：延后决定

不立即回应，争取思考空间。使用、等话术，避免当场被迫答应。

技巧4：提供部分替代方案

提供其他形式的帮助。或。

技巧5：明确工作界限

清楚说明你的工作範围和时间界限。、。

技巧6：选择有力措词

用语选择很重要，说比更有力。前者表达的是你的原则和界限，后者听起来像是能力不足或有临时障碍，容易让人想要帮你解决问题或继续协商。

从到

学会有效的说需要耐心、练习和坚持。在这个推崇忙碌的时代，懂得设定界限是重要的职场能力。

记住，说不是自私，而是自我管理；不是拒绝别人，而是为真正重要的事情腾出空间。当你掌握了这门艺术，你会发现自己不再是总是被动配合的人，而是一个能够主动选择、有原则、有边界的人。

因为你说的每一个，其实也是一个，对我们的专注力、优先事项甚至身心健康说不。

原文出处于此

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