经痛怎么舒缓？再见红枣水和暖水袋！中医推荐4款调经养生茶

经痛怎么舒缓-经前不适

在炎热的天气影响下，心火容易变得旺盛及亢奋而令经前的情绪起伏更大，令不少女士更容易出现心悸、情绪低落、睡眠质素欠佳甚至不寐多梦的反应。要舒缓生理期前的不适，可饮用玳玳花杞子茶。玳玳花有疏肝和胃的作用，能促进气血循环，于生理期之饮用次数可助减轻经前不适的反应。

1中医推荐调经养生茶-玳玳花参茶

适合 : 经前不适、胃腹易胀满人士使用

材料 : 玳玳花、花旗参

造法 : 上述材料沖洗洗净后，加入300ml热水沖泡15分钟，即可饮用。

材料 : 玳玳花、花旗参

造法 : 上述材料沖洗洗净后，加入300ml热水沖泡15分钟，即可饮用。

经痛怎么舒缓-腰酸背痛

亦了舒缓情势起伏之外，生理期前的腰酸背痛、体力下降亦困扰不少女士的生活。因行经前身体欠缺气去推动血行，以致经筋肌肉濡养不足。女士们应着手改善身体气机，饮用桂圆薄荷叶茶可舒缓腰酸背痛的问题，薄荷叶有助疏肝活血作用，气血流通可达到「通则不痛」效果。同时可温敷血海穴，血气充盈有助舒缓各种痛症。

2中医推荐调经养生茶-桂圆薄荷叶茶

适合 : 经行前后腰背酸痛人士

材料 : 桂圆、薄荷叶、黑糖

造法 : 上述材料沖洗洗净后，加入黑糖及300ml热水沖泡15分钟，即可饮用。

材料 : 桂圆、薄荷叶、黑糖

造法 : 上述材料沖洗洗净后，加入黑糖及300ml热水沖泡15分钟，即可饮用。

经痛怎么舒缓-经痛

行经期间女士们都会十分注重自己的饮食选择，要舒缓经痛前必须了解自己的情况才可针对处理问题。如经痛的程度大致可分为轻、中、重三个级别，腹部有轻微的痛楚、不影响日常生活运作的为轻度，出现明显的腹部疼痛、肚泻、需要用热敷去舒缓的为之中度，若需要告假、进食止痛药休息的话为之重度的级别。

如出现轻度或中度经痛的女士们日常可饮用远年陈皮茶，配合经前调理让身体时刻保持最佳状态，轻鬆应付每月一行。若你的情况属于中度至重度的话，应当加倍留心，建议着手进行调理身体的疗程之外，日常生活可着重暖宫调经的原则，如工作需要长期待留于冷气环境的更建议多运动排汗。

3中医推荐调经养生茶-远年陈皮茶

适合 : 轻度至中度经痛人士

材料 : 远年陈年(须至少15年或以上)

造法 : 将陈皮洗净后，先煲15分钟，再放入保温壶泡焗3小时

材料 : 远年陈年(须至少15年或以上)

造法 : 将陈皮洗净后，先煲15分钟，再放入保温壶泡焗3小时

4中医推荐调经养生茶暖宫调经茶

适合 : 中度至重度经行前后不适者

材料 : 素韾花、玳玳花

造法 : 上述材料沖洗洗净后，加入黑糖及300ml热水沖泡15分钟，即可饮用。

材料 : 素韾花、玳玳花

造法 : 上述材料沖洗洗净后，加入黑糖及300ml热水沖泡15分钟，即可饮用。

日常的调理

要解决生理期问题的困扰并非于痛症或症状出现时才处理，应该于日常时间针对问题作出调整，预防胜于治疗。在炎夏的季节少不免会依靠冻饮或冰饮解暑，所以更加要运动排汗。

Ian Chan 陈亦柱中医师

香港注册中医，「一如堂」及「一愿」中医诊所主理人，浸会大学针灸系硕士，现于香港执业，主要治疗妇科、皮肤科及以中药调理身体、改善体质。