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湿重分寒湿和湿热！中医教你跟体质饮去湿茶生熟薏米水、冬瓜薏苡仁汤 | 必学汗蒸注意事项！湿重分寒湿和湿热！中医教你跟体质饮去湿茶生熟薏米水、冬瓜薏苡仁汤 | 必学汗蒸注意事项！

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湿重分寒湿和湿热！中医教你跟体质饮去湿茶生熟薏米水、冬瓜薏苡仁汤 | 必学汗蒸注意事项！

Getty Image LAST MODIFIED 19Feb2024

春天天气係潮湿，湿气积聚容易令人感到疲倦乏力、口乾口臭、身体水肿等，去湿实在是事不宜迟！今天请来注册中医师徐泽昌教大家分清体内湿气的种类，并且和大家分享不同体质的去湿和去水肿方法，包括生熟薏米水、苹果薏米水、冬瓜水和各款汤水，都是热门的去湿茶选择！

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祛湿先要了解体质

不少人会到凉茶舖饮一服祛湿茶，甚至薰蒸排汗，但其实在此之前应先了解自己属于哪一种「湿」，皆因「湿」都可分为外、内、寒、热，要对症下药才能安全又有效地祛湿。

 

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「湿热」分为外湿和内湿

注册中医师徐泽昌表示，「湿」可以分为外湿和内湿。外湿主要是因为外界的气候、环境、地域等潮湿，而使人体的湿气增加。内湿则主要是因饮食偏嗜，如经常饮用冻饮，进食生冷或油腻煎炸食物，使脾胃受损，脾运化水湿的功能下降，而使身体的水湿停滞，湿浊产生。一些食材如熟薏米、苹果薏米水，有健脾的作用，有助化解湿气。

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「湿」又可分为寒湿和湿热

另外，「湿」又可分为寒湿和湿热两种。寒湿症状包括疲倦、肢体重坠、容易水肿、畏寒、大便稀烂。而湿热则是口渴但不想饮水、口苦口黏、易生暗疮、口臭、大便燥结或黏滞。

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薏仁水、姜汤有助祛湿？

那饮用薏仁水、姜汤有助祛湿吗？坊间常常说生熟薏米水、苹果薏米水等，有美白消肿、清热等功效。但徐医师提醒大家，袪湿前应先了解体内湿气是属于「湿热」还是「寒湿」。

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「湿热」体质去湿方法

「湿热」的人士应减少进食辛辣刺激、油腻浓味的食物，多进食新鲜蔬菜水果以平衡体质，另外可服用冬瓜、薏苡仁、绿茶、苹果薏米水等能清热利湿的食材，当中熟薏米便有健脾的作用，能有效祛湿。不过以上的食材偏于寒凉，体虚或脾弱者则需慎服，孕妇服用前应先咨询注册中医师意见。

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「寒湿」体质去湿方法

而「寒湿」的人士则应减少进食生冷食物或饮品，如雪糕、乳酪、冻饮等，中药材如陈皮、茯苓、白术等具有健脾祛湿的效果，但服用前亦应先咨询注册中医师的意见。

其实除了减少进食油腻煎炸及生冷的食物，以免损伤脾胃、减少吸烟及饮酒，勤做运动亦对祛湿大有帮助，透过运动的主动式发汗，比起汗蒸的被动式发汗效果更好。

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如果汗水沾湿身体亦要尽快弄乾，避免湿邪入侵，如淋雨后应尽快换衫，洗头后亦要尽快吹乾，那就不怕湿气缠身了。

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你认为自己是寒湿或湿热体质？

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去湿方法：汗蒸

近年「汗蒸」大行其道，标榜靠蒸身排汗就能去除毒素、湿气，令人回复精神健康。徐医师指汗蒸的确具有祛风寒湿、行气活血的作用，对痰湿体质的人士较为有效，因痰湿体质的人士体内的湿气较重，透过汗蒸能把体内的湿气挥发出来，减少湿气累积。

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汗蒸效果

然而，阴虚体质则不适宜汗蒸，因阴虚体质本身就阴液不足，容易乾燥，再发其汗易使体内的水份流失，加重阴虚情况；而经常感到少气乏力的气虚体质人士，也需适可宜止，因出汗过度会耗气伤津，加重气虚情况。

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另外，女士月经期间、患有心脏病、血压高、皮肤病的人士则不宜进行汗蒸，在进行汗蒸前，亦最好先咨询注册中医师意见。

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by Emma Koo 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP