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柠檬水漱口减肥法! 日本牙医实测10日减3kg

Gettyimages LAST MODIFIED 27Mar2024

柠檬水漱口减肥法真的有效？只是 漱口就能抑制食慾，更有日本牙医真人实测以柠檬水在餐前漱口 ，有助抑制食量！在10天内瘦3kg同时改善便秘的问题。到底柠檬水漱口减肥法成功减磅的原理是什么？ 

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柠檬水漱口减肥法原理

柠檬水漱口减肥法成功的原理，在于改变味觉。用柠檬水漱口后，味觉会产生改变，吃东西时候自然不会吃得太多。利用柠檬水漱口，味觉更加敏感，酸味会刺激大脑皮质，让饱足感的讯号得传送，达到抑制食慾的效果。这个瘦身方法，相对温和且不容易复胖。

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柠檬水漱口减肥法适合不同年龄

要知道舌头的味蕾细胞，不会随年龄改变，因此不同年龄层的人也能利用柠檬水漱口减肥法。

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日本牙医科宫本医生测试10天瘦3kg

据日本媒体-日刊现代报导牙医科宫本日出医生，曾研究过属肥胖的人或是怎样吃也没有饱肚感，原因是味觉偏迟钝，因此吃得太多导致体重增加。

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柠檬水漱口减肥法，就是利用柠檬刺激味蕾。柠檬当中的酸性有助刺激味蕾，从增加唾液分泌，从而抑制食慾。

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宫本医生在餐前用柠檬水漱口，不只发现食慾被抑制，味蕾经过刺激后，更易得到饱肚感之余，饮食的口味也的较为清淡。这个柠檬水漱口习惯，让宫本医生在10天瘦了3kg。

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柠檬水漱口减肥法方法

首先要留意柠檬浓度，建议选择浓度约5%的柠檬水漱口，浓度不能太高避免伤害口腔。据医学证明，味蕾对苦味敏感的时间大概5 分钟。因此用柠檬水漱口后，大概等5分钟开始进食就可以。

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柠檬水排毒7天减3公斤

不少女生及女生也受以柠檬水，透过排毒去水肿成功瘦身！其中韩国生感女星李孝利曾在透露自己一天内完全不再吃任何食物，只会饮4至5杯柠檬水及香草茶进行减肥，成功在7天内瘦了3kg，虽然瘦身成功，但未免太过极端，也不太适合近期的拜年好时机！

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柠檬水好处瘦身排毒

事实上柠檬水在减肥过程中可能有一定的帮助，即使它并不是一个奇蹟的减肥饮品。但当中的营养及功效对减肥有正面的影响。

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柠檬水减肥好处-低热量饮品

无糖或低糖的柠檬水，相较于含有大量糖分的饮料，的热量较低。透过饮用柠檬水代替高热量的饮料，有助减少总热量摄入。

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柠檬水减肥好处-促进水分摄取

柠檬水口感清新，让人更容易喝更多的水。保持良好的水分摄入量，有助于保持身体代谢功能正常运作，并提供对抗饥饿感的感觉。

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柠檬水减肥好处- 提供维他命C

柠檬是维他命C的良好来源，维他命C有助于增强免疫系统功能，促进身体对抗氧化应激。虽然维他命C本身并不会直接促进减肥，但有助于整体健康及保持良好的抵抗力。

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然而，需要注意的是，单纯饮用柠檬水并不能直接导致减肥。减肥是一个综合的过程，需要注意总热量摄入，均衡的饮食和适度的运动。如果你有减肥的目标，柠檬水可以作为一个健康的饮品选择，但它不能取代健康的饮食和适度

 

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如果你也适合饮用柠檬水，这个减肥方法实行上也颇方便！不只有助瘦身，更有助排毒！

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by Emma Koo Younie Tsang 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP