3个帮助恢复活力、缓解焦虑的健康守则！活出内外在光彩的

即便吃了B群也没办法提振精神，那可能就是缺乏这个重要元素！其实镁可以为身体达成多种化学反应，包括帮助新陈代谢、有助于调节神经系统、舒缓紧绷僵硬等好处，甚至还可以激发多巴胺，保持好心情、快乐的感受！

缺乏的6大常见症状

镁是人体必需的微量元素，在身体中参与300多种代谢反应，尤其是大脑，但是常常在饮食上蔬菜摄入不足，或是吃加工类食品，都容易让身体补充镁赶不上镁的消耗，根据国民营养健康状况变迁的调查统计，多数的国人在矿物质摄取量普遍不足尤其是，因而出现以下6大症状，如果你也有中了这几项，这时候就要注意好好补充来调理身体。

疲劳虚弱－睡再多也还是觉得身体虚弱疲累心跳异常－觉得心跳忽快忽慢，频率不正常食慾不振－看到食物就觉得反胃，不想吃东西焦躁易怒－情绪容易起伏大，变得易怒暴躁注意力不集中－常常觉得焦虑、充满压力不安无法专心容易抽筋－肌肉容易抽筋痉挛甚至有刺痛的感觉

想要让焦虑与不适改善，为你提供3个恢复能量的健康提案，怎么补充镁，让你更有动力去开启一件新冒险！

1，从饮食中补充镁，深绿色蔬菜为佳

因为人体无法自行製造镁，所以需要靠食物摄取来补充，包括酪梨、香蕉、等都是不错的选择，食物中又以植物类的镁含量特高，尤其是深绿色的叶菜类，包括菠菜、紫菜等，牛肉、鲑鱼和鸡肉也富含镁，均衡摄取各类食物有助于获得所需营养素，保持身体健康。

2，将零食换成这几样，健康随时补充！

根据卫福部的建议，成年的男性每日摄取镁的上限为380毫克、女性则是320毫克，如果平常忙碌，无法一一吃到绿叶蔬菜和蛋白质也没关係，从小零食也能够摄取镁，包括黑巧克力、黑芝麻、坚果、葵花籽与杏仁等腰果类，小小一包放在包包里，随时就能补充不足够的营养，改善缺乏镁的身体状况。

3. 超微镁高效活力棒，一包补足全天能量！

也因为身体无法製造矿物质镁，建议可透过含有矿物质镁以及维生素B、维生素C、并且获得多国原厂认证的专利商品来补足日常所需营养素。像是德国原装REINHOLD瑞贺德微粒，专为改善神经系统和提升身体机能设计，受到国内外医生的高度推荐！独家配方打造生医级活性高效活力棒，不只包含镁，还含有高效活性镁及维生素C和维生素B，帮助促进能量代谢、增强体力，并有助于心脏、肌肉及神经的正常功能，还能于睡前补充调节生理机能，让身体保持满满活力！

维生素和矿物质对于人体的功能尤其重要，无论是长期压力大、精神紧绷的上班族，还是需要提高运动表现的运动爱好者、或是睡眠质量差、容易疲劳的人，补充镁是很重要的一环。

营养师也提醒，想要提高日常的活力单靠健康产品是不够的，生活作息、饮食正常才是关键，同时也提醒若是孩童、老人与患有特殊疾病者，在使用健康产品时，建议询问专业的营养师与药师，才能吃得健康、吃得安心。