来源网络文／亚伯拉罕．托尔斯基Abraham J. Twerski M.D. ＆ 查尔斯．M．舒兹Charles M. Schulz、书名／好事即将发生：史努比Snoopy陪你找到自我认同，激励低潮人生、出版社／圆神出版
过程中，他一次又一次发现漫画里的机智与智慧，有效帮助病人用全新的角度看待自己，更获得鼓舞。《好事即将发生》这本书是托尔斯基医师提供给读者的一次务实谘商，也是一个与众不同且有效的心灵旅程起点。
方法一：撰写清单
每个人都有许多缺点，但我同样也是，因此最好的开始就是从改正自己的缺点做起。如果我们真的尝试这么做，很可能会发现这根本就像一份全职工作一样，我们甚至不会有多余的时间去找寻他人的缺点及错误。
我们可以让世界变得更好，只是要把这份心力放在对的地方：我们自己。
撰写自我评估清单，对于想提升自己的人来说，这是一项很棒的练习。在你如实列出的那些宝贵经验中，有多少是轻易就学到的呢？有句谚语说：这句话是错的。即使是睿智的人，也要从经验中学习。真正愚蠢的，是那些不会从经验中学习的人。
製作一张清单，上面列出所有你认为自己犯过的错误。既然你已经知道这些是错的，就不会再重蹈覆辙，这些经验也将因此成为宝贵的一课。
方法二：别害怕尝试
当你尝试某件事，有两种可能性随之浮现：成功，或失败。虽然失败永远不讨喜，但由于某些挫折还可以忍受，因此我们愿意承担失败的风险。
有时候，即使几乎确定会失败，但只要还怀有一丝成功的希望，我们就会冒这个险。
拒绝尝试，源自于对成功的可能性不抱持任何希望。或着，即使有机会获得成功，但觉得失败的感受太过强烈，因此无法承担失败的可能。当这两种感觉同时存在时，要尝试几乎是不可能的。
拒绝尝试并不只是让你失去成功的机会而已，它还会使你感到沮丧消极，并影响你的能力。
方法三：了解自己的感受
感受是无法控制的。但如果你知道自己现在的感受为何，就得以选择回应的方式。
不管出于什么原因，如果你没有察觉自己的感受。或着，用精神科医师的话来说，这些感受出于潜意识，是你无法控制的，但却可以对你造成不同程度的伤害。
感到嫉妒是可以的吗？这样说好了，我们不应该因为嫉妒而到处散发敌意，但也不应该自己怀着这份情绪。
有些方式可以让我们透过思考判断，离开嫉妒。但为了让自己脱离，你必须先意识到自己正在嫉妒。如果你否认自己感到嫉妒，那么是无法处理这份感受的。
别否认你真正的感受跟情绪。相反地，学习去控制他们。
方法四：安排你的优先顺序
生命中有些抉择很重大，有些则没那么重要，而有些则小到几乎没有任何影响。对于重要的事情投入较多心力，给予其他较少的关注，是很合理的。
有时候，我们可能会因为一些心理因素，扭曲了优先顺序。对某些人来说无足轻重的事，对其他人来说，很可能就像在做职涯选择一样重大。
我看过有些人，比起研究自己小孩该上哪所学校，更在乎要买哪一款车。我们身边或许也都有比起自己小孩要跟谁结婚，更在乎婚礼上的花卉装饰完不完美的人。
应该把生活各个层面依据重要性来区分排名，然后计算分别该花多少时间在不同的事上面。
方法五：体谅别人的感受
大多数人都推崇成功学，这没有什么不对。想要赢得胜利是很棒的动力，而且事实上多数人之所以努力，也都源自于想成功的欲望。
并非每场胜利都有相对应的输家，但如果是比赛或竞争，那就只有在其他人输的时候才会赢。沉浸在胜利的光辉中固然令人喜悦，但如果你是从竞争厮杀中脱颖而出的赢家，记得，此刻有些人输了，并且可能因此而感到受伤。
成为一个有风度的赢家，跟成为一个有风度的输家一样重要。
──本文节录自《好事即将发生：史努比Snoopy陪你找到自我认同，激励低潮人生》（圆神出版）
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