更懂女人心｜孕妇运动专家乌恩慈医师：

孕妇们其实更该运动，因为生产会消耗大量体力，因此必须要有良好的体力支撑，而且许多医疗研究也建议孕妇需要运动，因此我想成为那个带领他们破除迷信的人。

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乌恩慈看似将问题抛回去，但实际上，是希望被困在迷思的人们，可以好好思考阻止孕妇运动所蕴含的不合理性。乌恩慈，妈妈们都喜欢称他为乌乌医师，现为禾馨妇产科的主治医师，是孕妇在孕期间最坚实的依靠，不过离开诊间后的他，喜欢跑步、热爱健身，让他戏称自己是一位。

培养运动习惯之后，他将运动科学以及自己的专业知识结合，带领孕妇抵达运动是可以被接纳的世界，解开长久以来加诸于他们身上的枷锁，

摘下属于孕妇的标籤

然而有关孕妇不能运动的迷思百百种，而且早已根深蒂固，要在短期间内破除禁忌简直难上加难，因此乌恩慈决定走出诊间，录製 Podacast、参与现场讲座、出版相关书籍、开设线上课程，一步一步卸除对孕妇的限制。接着，乌恩慈以有趣易懂的方式比喻孕妇与胎儿的关係，他表示，胎儿是房客、妈妈是房东，因此难以去改变胎儿的个性，但是过去都会过度放大母亲与胎儿的连结，甚至无限上纲，

要如何关注自己的身体？乌恩慈也建议可以从运动开始，他笑着说，提倡孕妇运动一开始也很害怕大家误解，或是会感到有压力，但出发点都是良善的，更希望让孕妇明白其实自己有很多选择， 因此在专业医师与教练带领之下，可以根据怀孕前、中、后期调整运动项目与强度，在运动期间，孕妇也会察觉自己身体的变化，找回对自己身体的掌控权。

为自己的身体做决定

掌握相关知识就能找到让自己舒服的方式，乌恩慈也不断鼓励孕妇分享自己的身体经验。他提到，怀孕时会有许多生理变化，但孕妇终究不是病人，因此过度将孕妇标籤化、医疗化，都是他不乐见的发展。《无框身体》是乌慈恩在2021年着作的书籍，如同书名想传达的概念，身体本来就不应该被困在不友善的框架中，尤其孕妇更该为自己的身体做出决定。

因此，当孕妇愿意为自己的身体做决定之后，也会渐渐鬆动他人对怀孕的迷思。乌恩慈分享曾遇过孕妇开始重训后，先生也一起加入，直到生产完连公婆也加入运动的行列，还有一个案例是先生为重训教练，但是在指导的过程中，免不了遇到路人的指指点点。起初这位孕妇很害羞，不敢直接回应他人质疑，但是到了中期，他已能坦然说明孕妇运动是没问题的。后期生产前，更坚信这样做对自己、对孩子都是最好的选择，

为自己的身体发声

乌恩慈提到，当女性有了月经之后，就会开始有诸多限制，例如因为要照顾子宫，所以不能吃冰；或是坐月子时要照规则走，不然年纪大了之后身体会不好……，种种似是而非的观念充斥在这个社会，导致人人都能指挥女性什么该做、什么不该做，因此对乌恩慈来说，做为妇产科医师以及孕妇运动的提倡者，能够陪伴女性在每个关卡做是非常开心的事。他特别强调，无非是期望孕妇依然能在这段期间为自己做决定，成为为身体发声的主人。

从初期要不要生育，检查时该用羊膜穿刺或抽血，直到生产后要不要为母奶，这些选择的背后，都蕴藏着女性的焦虑跟期待，乌恩慈露出温暖的笑容，赋予孕妇没有界限的力量。

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