养好你的睡眠计画！利用Apple Watch、iPhone、iPad追蹤睡眠，还能检视呼吸速率-HIS时尚网

3月15日迎来世界睡眠日，各位平常有注意自己的睡眠状况吗？有充足的睡眠和休息，除了帮助身体细胞修复外，对于免疫系统的调节也相当重要，如果想知道自己有没有真正，苹果产品从Apple Watch、iPhone到iPad，一起开始建立好睡眠目标。

1. Apple Watch追蹤睡眠

设定好功能后，戴着 Apple Watch 睡觉就能估算你的睡眠时数，也能分析你在各个睡眠阶段的时间，包括、、与状态，并有助追蹤睡眠时的呼吸速率。

打开 iPhone 的app，轻点中的，然后轻点，依照画面指示完成设定：

睡眠目标：设定你的理想睡眠时数。

就寝、起床时间：设定你的理想就寝与起床时间。

睡眠专注模式：如果想要减少 iPhone 与 Apple Watch 上出现的干扰，你可以在预定的就寝时间自动启动并以精简的方式显示锁定画面。你也可以在就寝前 15 分钟到 3 小时排定睡前放鬆时段，届时也会自动启动。

开启App，依序点一下萤幕底部的和，如果已将加入喜好项目列表，就可以从App 的页面存取。

在中的睡眠排程下，点一下。

拖曳弧形滑桿来设定和。如果排程不符合睡眠目标，滑桿就会变成橘色。

点一下来开启闹钟，然后调整闹钟声音、音量和触觉回馈。

点一下以储存变更。

使用搭载 watchOS 8 的 Apple Watch Series 3 或后续机型，可以测量并追蹤。开启功能后，当戴着 Apple Watch 睡觉时，它会自动测量并记录一分钟内的呼吸次数。