2026年日本旅游避坑指南！超详细连假攻略一次看，8招教你避开人潮又省钱

想在2026年畅玩日本，却不想被人海和高价追着跑吗？这份完整的避坑笔记，从日本连假、城市特性、交通规划到气候应对，手把手教你如何玩得好、省得多。只要跟着小编一起掌握以下几个关键，你的旅程将会好玩又省心许多！

1｜先避开这些超拥挤档期

以下日期来自日本2026年连休与官方月曆资讯整理，实际放假仍以官方公告为準。

黄金週 Golden Week

4月29日至5月6日是主要假日，如果能在4月30日、5月1日、5月7日与5月8日请假，就能形成4月29日至5月10日的12天超长连假。这段期间机票与房价高涨，景点人潮爆满，若非必要，建议避开。

盂兰盆节 Obon

8月13日至8月16日是4天连假，但许多企业会从8月8日开始连放9天。此时高速公路、各大景点、游乐园都将人满为患，尤其返乡人潮最为惊人。

银週 Silver Week

 敬老日与秋分日前后，2026年若能请假，可拉长成9月19日至9月27日的9天连休。届时热门城市的住宿将一房难求。

年末年始

多数公司会从12月27日放假到1月4日，此时神社、百货公司与车站将挤满人潮。

其他3天连假

成人日（1月10日至1月12日）、天皇诞生日（2月21日至2月23日）、春分（3月20日至3月22日）、海之日（7月18日至7月20日）、体育日（10月10日至10月12日）、勤劳感谢日（11月21日至11月23日），这些时期也建议尽量避开。

避峰对策

1. 在以上连假提前或延后2至3天出发，人潮落差会很明显。

2. 将週二至週四安排为移动或乐园日，体感游客数通常比週末少一个量级。

3. 当热门城市避峰不易时，可改去金泽、长野、富山、鸟取、熊本、高知等次热门城市。

2｜热门城市与乐园的正确玩法

东京迪士尼与环球影城

连假期间入园人数极高，务必先下载官方App，留意、等机制，时段券需在开放时立刻抢购。行程顺序可调整为开园冲热门设施，午间休息后傍晚再回来二刷，能省下大量排队时间。

吉卜力、teamLab等预约制场馆

门票多採预售，开卖时就必须抢票！将发售日写进手机行事曆并开启通知，如果抢不到，可以试着改订平日傍晚场。

滑雪与冬祭

札幌雪祭期间，周边订房必须提早，尤其是二世古、富良野的雪季房价涨得很快，建议在前一季春末就下手。

3｜交通避坑关键

新干线尖峰

连假前一晚与第一天上午以及连假最后一天傍晚至深夜，车票最难买。建议先划指定席。若携带大型行李，请注意东海道新干线规定，行李长宽高总和超过160公分需预约并使用专用置位。

JR Pass与区域券

全国版售价已上调，若只短期跨越一两个区域不一定划算，建议多比较、、等区域型票券，用多少买多少。

IC交通卡

在iPhone或Android手机上设定好Suica与ICOCA即可使用，预留一张可海外提款的信用卡或利用便利商店ATM补现金，因为乡下巴士仍可能只收现金。

行李移动

长假期间车站置物柜经常客满，建议直接使用黑猫宅急便，将行李从饭店寄送至下一间饭店，通常隔日即可抵达，或者改带28吋以下的行李箱，避免行动受限。

4｜住宿与餐厅订位

订房节奏

遇到黄金週、盂兰盆节、银週与年末年始，热门城市至少要提前3至6个月下手。建议订购可退款方案并持续观察价差，若有更便宜的房价可重新预订。

避坑选址

在东京住宿以优先，再比较距离，像是中央总武线、都营大江户线与南北线在尖峰通勤时段的拥挤度相对可控。在大阪可选择环状线或御堂筋线沿线，若要去环球影城，住在西九条与野田附近，转乘一站会更快。

热门餐厅

Tabelog评分高的餐厅多採线上预约或现场候位制，将午餐当作主战场，成功率比晚餐高很多。米其林与寿司名店常有预付或取消罚金，行程若有变动，务必在期限内更改。

5｜天气与季节风险

梅雨

关东与关西约在6月，九州更早。请準备轻便雨衣与可速乾的鞋袜。

酷暑

7月至8月湿热体感强烈。去迪士尼与环球影城记得补充盐分饮料并携带毛巾。

颱风

8月至10月常常有颱风形成，航班可能受影响。建议将第一天与最后一天安排为缓冲日，门票则是尽量购买可变更的方案。

花粉季

2月至3月东日本较严重，过敏的人记得準备口罩与药物。

下雪

1月至2月北海道与东北道路会结冰，租车务必选择雪胎并加购全险，且预留充足的白天时间来移动。

6｜採买与税务小事

1. 退税需携带护照，药妆与电器通常为当日同店累计金额达门槛后才可办理。

2. 百货公司福袋多在年初开卖，排队人潮超级惊人，想抢购的话建议住得近一点并提早到现场。

3. 伴手礼尽量选择常温或易于托运的包装，避免回程安检被拦截。

7｜通讯、支付与语言

1. eSIM更省事，入境前下载好即可。

2. 虽然行动支付普及度上升，但地方小店仍偏好现金。便利商店ATM支援国际卡，但手续费与汇率记得事先查清楚。

3. 餐厅与商店多半能通英文，但礼貌用语与手势会更有效。点餐前看清楚是否需要使用自助机器，能少走很多冤枉路。

8｜避开人潮旅游灵感

春末走北陆

错开东京赏藤与鎌仓紫阳花的人潮，改去玩金泽兼六园、富山黑部立山。回程可选择住在富山或高冈，旅程会更清爽。

夏去高地

长野上高地、白马或轻井泽气温舒适，建议週日进、週五出，避开双週末的旅游人潮。

秋赏枫分流

京都容易人满为患，可改去奈良山区、和歌山高野山或香川小豆岛，这些地方的景色不输京都，人潮也更少。

冬选九州

享受汤布院、黑川温泉与鹿儿岛指宿砂浴，再搭配豪斯登堡光之王国，同时避开北海道的机票高峰。

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