Diet & Fitness

《泪之女王》「罗秘书」原来是Apink尹普美！尹普美减肥方法公开劲减10kg靠慢跑吞拿鱼薯仔餐食谱！《泪之女王》「罗秘书」原来是Apink尹普美！尹普美减肥方法公开劲减10kg靠慢跑吞拿鱼薯仔餐食谱！

tvN、__yoonbomi__@InstagramREAD MORE

登入 Cosmart 浏览本网站可获取积分

立即登入/登记

《泪之女王》「罗秘书」原来是Apink尹普美！尹普美减肥方法公开劲减10kg靠慢跑吞拿鱼薯仔餐食谱！

tvN、__yoonbomi__@Instagram26Apr2024

近日讨论度极高的Netflix韩剧《泪之女王》今天将播出大结局，上周收视率更超越了《 鬼怪 》和《爱的迫降》，成为tvN历代最高收视率的电视剧。除了男女主角金秀贤和金智媛，连配角们讨论度也相当高，剧中的「罗秘书」更是韩国女团Apink成员尹普美。尹普美在剧中经常以一身正装示人，淡妆下的清新甜美的造型和Idol时期的甜辣风格反差超大！其实尹普美刚出道时身材肉肉的，并靠着自製减肥餐单和蔬菜汁成功瘦下10kg，更经常拍Youtube Vlog分享护肤和减肥方法！

tvN、__yoonbomi__@InstagramADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

《泪之女王》尹普美饰演「罗秘书」

《泪之女王》中尹普美饰演的「罗秘书」是洪海仁的贴身助理，同时也是海仁最亲近的下属，因为她敢直言不讳，因此被洪海仁称为「老鹰」。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

《泪之女王》「罗秘书」有义气又温暖

罗秘书表面上喜欢吐槽，但却在老闆海仁陷入病危及家族遇到困境时，坚持继续留在她身边陪伴她，两人之间的情感完全超越了上司与下属的关係，感觉更像是家人。

尹普美是韩国女团Apink成员

尹普美通过韩国CUBE娱乐公司的试镜而成为练习生，其后以女团Apink成员身分正式出道，她在队内担任主领舞、副主唱，同时也是演员和主持人。

《泪之女王》金智媛高冷千金妆容重点！必入手金智媛同款唇膏色号及随身美妆品公开！《泪之女王》金智媛零毛孔护肤秘诀！只睡4小时肌肤依旧白滑！自製蔬菜水预防暗疮ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

1

《泪之女王》尹普美护肤方法：每天敷面膜

敷面膜是许多韩国女星每天必备的护肤步骤，尹普美更是偏爱最近在韩国非常流行、主打舒缓肌肤功效的「黄土面膜」。敷面膜的时间不需要太长，大约10至15分钟即可，敷太久反而会让皮肤表层的水分蒸发。敷完面膜后，只需简单地擦拭化妆水和乳液即可完成护肤程序。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

2

尹普美Youtube分享完整护肤秘诀

尹普美在她的Youtube频道「뽐뽐뽐」中经常与粉丝分享她的日常生活，更分享作为敏感肌的极简护肤方法，早上妆前保养和晚上睡前保养都不太一样。私下素颜的她宛如邻家女孩非常可爱，和表演时的火辣俏皮模样形成超大反差！
 

3

尹普美早上妆前护肤程序

图片来源：뽐뽐뽐@YOUTUBE

STEP 1. 首先她先用清水洗脸，在脸部仍然湿润的状况下，直接用轻拍的方式涂抹精华。这样不仅可以使精华慢慢被肌肤吸收，还能帮助减轻肌肤泛红刺激感。

STEP 2. 为了使妆容更服贴，她会再次涂抹精华液有助于提升肌肤补水度，更能令后续妆容更加贴合肌肤。

STEP3. 为锁住肌肤的水分，尹普美会在早上的保养程序中使用成分单纯的乳液，这样可以避免与后续的底妆结块。乳液的用量大约是一颗黄豆大小，均匀涂抹于脸部。最后再用双手轻轻画圆按摩拍打加强吸收，即完成妆前保湿。

4

尹普美夜间护肤程序

图片来源：뽐뽐뽐@YOUTUBE

STEP1. 晚上是肌肤修护的重要时刻，尹普美在夜间护肤是的第一步同样是使用精华，但与白天不同的是，她会将精华液挤在化妆棉上，然后轻轻擦拭肌肤。

STEP2. 接着再以2滴精华的份量，手画圆涂抹于脸部后用指腹在肌肤上打圈按摩，使精华成分更好地被吸收。

STEP3. 最后再擦上一层乳液薄擦帮助锁水，用画圈和轻拍的手法将乳液均匀涂抹于脸上，这样可以让乳液完整地被皮肤吸收，同时不会使皮肤过度滋润油腻。

Netflix《泪之女王》43岁张允柱逆天大长腿养成方法！戏外竟是韩国模特儿！公开7个瘦身秘诀Netflix《泪之女王》李主傧保养大公开！天使脸孔性感身材 曾全素颜演出剧集ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

5

尹普美分享日常护肤完整Youtube影片

尹普美经常于Youtube大方分享护肤和饮食习惯，喜欢她的粉丝一定要定期收看她的自製影音内容！

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

6

尹普美减肥方法：慢跑

尹普美认为若想改善肤况和体态，就必须要多运动，促进身体新陈代谢，排出体内的废物。因此她常常利用空闲时间慢跑。

HOT OFFER

7

尹普美减肥方法：戒掉零食、少低头滑手机

尹普美减肥期间会戒掉灵性，由于零食往往容易让人上瘾而越吃越多，一不小心可能摄取过多有害健康的成分。另外，长时间维持低头使用手机的姿势容易增加颈椎的负担，一直久坐也容易造成腹部、大腿脂肪囤积。

8

尹普美减肥方法：戒精緻澱粉

尹普美会避免食用精緻澱粉类食物，如麵包、蛋糕、Pizza等，这些食物通常含有大量油脂和糖分。戒掉精緻澱粉不仅有助于改善肤质，还能减少热量摄取。不过尹普美并没有完全不吃澱粉，她会将主食换成健康的碳水化合物，例如五穀饭、蕃薯等。

金秀贤《泪之女王》小奶狗脸下藏冰块腹肌！金秀贤肌肉健身方法公开养成结实身材！代餐推荐2024！15款减肥营养代餐奶昔粉营养高美味饱肚不反弹！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

9

尹普美减肥方法：自製减肥食谱

图片来源：뽐뽐뽐@YOUTUBE

尹普美自从开始经营自己的YouTube频道后，经常与粉丝分享日常生活。她曾在影片中大方分享自己的减肥食谱，其中包括「青瓜蒟蒻冷麵、纳豆蒟蒻冷麵」。这个食谱仅需三个步骤就能完成，而且热量仅约150卡路里左右，很适合在减重期间吃。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

10

尹普美减肥方法：自创「吞拿鱼薯仔包」食谱

图片来源：뽐뽐뽐@YOUTUBE

食材：洋葱1颗、3根芦笋、薯仔2个、吞拿鱼罐头1罐、鸡蛋4个、少量生菜及包饭酱。

做法：

STEP1. 锅里放少许油，开火加热，依序放入切好的洋葱、芦笋和薯仔。

STEP2.先把吞拿鱼罐头中的油水挤乾净，再将吞拿鱼倒入锅中、并搅拌均匀。

STEP3.最后加入4颗鸡蛋，搅拌均匀就完成了

尹普美的独特吃法是将「吞拿鱼薯仔」取代烤肉，她会将吞拿鱼薯仔沾上包饭酱，再用生菜包着吃。她形容这种料理口感宛如在吃烤五花肉般可口美味，但热量仅为350卡路里。

11

尹普美减肥方法：喝蔬果汁

尹普美喜欢以蔬果汁取代饮料。为了避免摄取不必要的糖分，她会选择「红萝蔔汁」作为正餐外的饮料。她也经常将青瓜、红萝蔔和豆浆混合打成蔬果汁饮用，还可以同时补充植物性蛋白质。

《寄生兽：灰色部队》全少妮被誉「最美初恋」！私下拥蚂蚁腰11字腹肌全少妮减肥运动方法公开！LE SSERAFIM首登Coachella开全麦唱功掀热议！「最强腹肌女团」LE SSERAFIM减肥方法练成同款冰块腹肌二头肌！秒减假肚腩！日本43岁美魔女坐姿减肥法越坐越瘦减肚腩减肥餐单！14天减7kg瘦腰只需吃对早餐