舒缓经痛食物朱古力解决经痛？5种经期时避开食物-HIS时尚网

经痛属于普遍现象？

根据香港医学会的指出经痛属于普遍现象，一般经痛所引起的痛楚可分为原发性和继发性。

原发性经痛指下腹会有一种收缩性痛楚，有时更会反射到身体其他地方，如背部或小腹等，严重者亦有机会引致呕吐或类似抽筋的痛楚，经痛情况大概会维持一至两天。

而继发性经痛则代表有一段长时间没有出现经痛情况，但突然开始每次月经前一至两天，下腹就会感到涨痛，直至经期完结后痛楚才会消失。引起继发性经痛的病症，包括盆腔发炎、子宫内膜异位及子宫肿瘤等，若有怀疑最好查询专业医生的意见。

为了解决令人烦恼的经痛问题，坊间有不少「方法」舒缓经痛，当中不少女生相信也听过「吃朱古力可舒缓经痛」的传闻，但其实朱古力本身没有任何止痛成分，未能直接舒缓痛楚。

然而朱古力中含有糖分，能够舒缓情绪不安令心情放鬆，能在「情感」上舒缓经痛而已。

想舒缓经痛不适，不妨从饮食方面着手，避开有可能引发经痛的5大地雷食物，从此挥别经痛烦恼与经期间所引起的各种不适。

当身体缺乏镁，就会较易在经期间引起身体的各种生理及心理不适。而乳製品较易破坏身体吸收镁，因此想舒缓经痛问题，不妨试试减少进食芝士、牛奶、奶油等食物吧。

西瓜在中医角度属于寒凉食物，进食过量容易引致内寒，加剧经痛问题。

经期前后及经期期间最好避免减少饮酒！酒精会消耗身体的维他命B与矿物质，减免身体新陈代谢，同时容易令血管扩张，月经会变多之余亦会引起经痛。

有些女生于月经期间，常出现呕吐、腹泻、消化不良等症状，如这时喝下刺激性较强的咖啡，则会加重肠胃不适症状。

同时月经期间女生会流失大量铁质，需要吸收多些铁质，但有营养师指出咖啡因会防碍铁质的吸收，因此就算想饮咖啡，建议在饭后1个半到2小时后再饮。

不少人也是「汽水迷」，然而在月经期间最好少饮为妙，以免引发经痛。由于汽水等有汽饮品含有磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，令铁质难以吸收，因此在经期会出现疲乏无力和精神不振的情形，同时亦有可能加剧经痛情况。