秋葵减肥餐单3星期减5kg

曾有日本女星因为喝了这杯，在三星期后瘦了减5kg！

这个秋葵减肥餐单，其实是有助瘦身减肥的「秋葵绿茶」，减肥餐单製作步骤超简单。

秋葵为何是健康减肥圣品

秋葵的营养价值在于它具有水溶性膳食纤维，有助肠胃蠕动，同时增加饱肚感，从而达到控制体重的效果。秋葵还有助预防大肠癌，当中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。

 

 

水溶性膳食纤维包含了果胶，可以润滑人体消化道，保护胃壁。而且秋葵当中具有的钙质含量与牛奶相当，人体对于吸收吸收秋葵当中的钙比牛奶还好，如果要补充钙质，也可以靠秋葵。

秋葵当中还有一种一种多醣类物质黏性糖蛋白，也就经常听到的膳食纤维！

因为膳食纤维不能被人体完全吸收，所以有效促进肠胃蠕动，也有助延缓醣分的吸收。

甚么是秋葵绿茶

要知道秋葵的水溶性膳食纤维并不耐热，所以如果经过高温烹煮后就会造成膳食纤维流失。

 

 

因此日本下北泽医院内科医师，富田益臣就提出了「秋葵绿茶」。方法就是把秋葵放到绿茶之中。

要知道绿茶具有儿茶素，有助减少糖分吸收，即使平常不喜欢喝水、不爱吃秋葵的人，也可以透过这杯秋葵绿茶来改善。日本女星斉藤こず恵就是凭着这杯秋葵绿茶，成功在3个星期后，体重更从83.3kg降到78.3kg，血糖从199降到71，就连便秘也得到改善。

秋葵绿茶减肥餐单怎么做？

秋葵绿茶减肥餐单材料：洗乾净的秋葵10条、 大约一公升水、绿茶茶包2个。

秋葵绿茶减肥餐单製作步骤：

先将2个茶包同时放卜竹人土一公升的水，之后先把秋葵的头切掉，泡入水中，建议製做完之后可以放进雪柜，待约8～12小时后再饮用，也可以加入蜂蜜来调味，效果会比较好！