来源网络你有没有过这样的时刻？下班后很累，却还是想打给朋友，聊些毫无意义的事：新出的手摇饮、同事的怪习惯、网路上的迷因…明明不重要，却让人心情好很多。
心理学研究告诉我们，这些一点都不废。它们是能提升我们幸福感的秘密养分。
为什么聊废话这么重要？
一项在新冠疫情爆发3年后、发表在《Communication Research》的研究显示：每天与朋友对话一次，能对一个人的心理健康产生显着影响。
这项研究涵盖了来自五所大学的900名参与者，分别在疫情封锁前、封锁期间和封锁后进行。参与者被要求在一天内，进行7种沟通行为中的一种，然后在当晚报告他们的压力、焦虑、幸福感、孤独感以及当天的生活品质。这7种沟通行为包括：闲聊、有意义的交谈、开玩笑、表达关心、倾听、重视他人意见，或是真诚讚美对方。
研究发现，不论採取哪一种沟通行为，对整体情绪和行为都正向作用；换句话说，真正产生影响的是你是否主动与朋友联繫。
《SELF》比喻，闲聊就像是，能帮助我们感觉到自己是群体的一部分，对预防或缓解孤独感至关重要。而且，负面新闻多时，轻鬆的对话能缓解压力。心理学家也认为，与朋友闲聊可以转移注意力，帮助自己摆脱过度思考的困境。
该如何开启闲聊？
不用过度担心，保持对话的轻鬆，目的是与你身边的人建立联繫。不论是你正在追的剧、正在听的Podcast、规划中或想像中的假期，或甚至跟朋友玩的小游戏，都可以！
实现短对话的技巧
以下是一些将简短对话的力量付诸实践的技巧：每天至少安排一次对话，养成不只是传Line讯息的习惯，与朋友、家人或同事进行5到15分钟的电话或面对面交谈。友善的语气或温暖的笑声，才能传达文字讯息无法传达的支持。
不要低估。交谈不限于亲朋好友，社区邻居、跨部门的同事和新朋友，都可以是你简短聊天的对象。
记住，品质比时长更重要，当你正在与人进行面对面谈话时，请专心倾听。这种，哪怕一天进行一次，只有几分钟，都能提升幸福感。
下次别觉得自己在聊天，在这个压力满满的时代，我们不需要每一次对话都很有意义。一次5分钟的闲聊，利用短暂的时光，都有助于丰富我们的生活和人际关係。
原文出处于此
延伸阅读：
想让别人喜欢你，最好的方法是学会对方，让他们来帮助你。别再说！高情商人士都在用5句话结束对话，让人更想和你保持联繫人际关係中常被忽略的一点：无论你和对方多好，都要适可而止
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
