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即学瘦腰刮痧法！瘦腰必学韩国大热6招腰部刮砂，教你居家站立瘦腰运动练出「A4腰」即学瘦腰刮痧法！瘦腰必学韩国大热6招腰部刮砂，教你居家站立瘦腰运动练出「A4腰」

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即学瘦腰刮痧法！瘦腰必学韩国大热6招腰部刮砂，教你居家站立瘦腰运动练出「A4腰」

Instagram@Babebani14Nov2024

想瘦腰除了要靠运动之外，适当的腰部按摩也可以加强瘦腰的效果，让你更容易练出紧緻腰部线条！韩国健身达人Babebabi最近就分享了韩国大热的腰部刮砂方法，不但能更有效塑造马甲线，更可以促进人体的淋巴循环。想瘦腰减肚腩的话，不如参考她的腰部刮砂方法，再配合6个在家站立瘦腰运动练出「A4腰」吧！

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韩国大热腰部刮砂

腰部刮砂有助促进体内循环，从而排出体内废物和毒素，刮砂时不用太大力，就能够释放紧绷的肌肉。Babebani 在自己的IG上载了腰部刮砂片段，可以使用功具进行，如果没有的话也可以握拳然后利用手指骨的位置进行刮砂。

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腰部刮砂有助促进体内循环，从而排出体内废物和毒素，刮砂时不用太大力，就能够释放紧绷的肌肉。Babebani 在自己的IG上载了腰部刮砂片段，可以使用功具进行，如果没有的话也可以握拳然后利用手指骨的位置进行刮砂。

1

腰部刮砂：上至下推压肚皮

开始时可以把工具放于胸骨对下肚皮位置，由上至下的方法一下一下地向下推。

 

2

腰部刮砂：菱形刮砂

之后由肚脐向上3吋位置开始，在肚皮上像画一个菱形般刮砂，大约重覆十次左右，肚子会慢慢感到温暖起来。

 

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3

腰部刮砂：由腰部向内推

之后可以把工具放于腰间最凹的位置，然后向肚脐位置推，同样重覆动作十次左右。

 

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4

腰部刮砂：腰线垂直下刮

想令腰部S线条再明显一 点，可以把工具把在腰的两侧，然后向下推，这个动作更能促进循环，更有效去水肿。

 

5

腰部刮砂：穴位按压

之后可以在肚脐左右隔3根手指的位置轻轻按压，整个腰部按摩方法就完成了！

6

腰部刮砂：C字按摩

最后一步分别把工具于肚脐上下方放置，像是写C字般在肚子上按摩，这个动作更能按摩到小腹位置，多按摩或更有效促进肠道蠕动，对排走宿便也有帮肋！

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6分钟居家站立瘦腰运动

除了刮砂和按摩之外，不妨再试试做这个6分钟的居家站立瘦腰运动，每个动作做30秒左右，每日做6分钟，两个星期左右已经明显见效，想瘦出「A4腰」的人不妨试试！

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除了刮砂和按摩之外，不妨再试试做这个6分钟的居家站立瘦腰运动，每个动作做30秒左右，每日做6分钟，两个星期左右已经明显见效，想瘦出「A4腰」的人不妨试试！

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by Cassie Hou 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP