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冬天穿厚衣可以不戴胸围？骨疗医学专家、胸围专家解答唔带bra好坏处冬天穿厚衣可以不戴胸围？骨疗医学专家、胸围专家解答唔带bra好坏处

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冬天穿厚衣可以不戴胸围？骨疗医学专家、胸围专家解答唔带bra好坏处

Gettyimages LAST MODIFIED 03Dec2024

在家唔带bra？着厚衫不戴胸围得唔得？加上天气冷，穿的衣物都加厚了，于是你接下来的冬日，决家每天都不戴胸围。但是，这样真的可行吗？毕竟胸部的负荷其实很大，而胸围提供予很大的承托作用，以免背痛之苦。在决定戴与不戴胸围之前，或者先让骨疗医学专家及胸围专家解答一下不戴胸围的好坏处。

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戴错胸围不自知

研究估计超过80％的女性穿着错误的胸围尺寸，更糟糕的是，其中有70％的人胸围选择太小，而10％的人胸围选择太大。戴对胸围的女生只佔20％，你又是其中一份子吗？此外，根据骨疗研究所的说法，较大的乳房／罩杯可能让你的日常姿势改变，继而导致肌肉骨骼疼痛。

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ELLE：戴上不合适的胸围，会引起背痛吗？

Robin Lansman（疗医学专家）：这取决于你戴的是哪种胸围（日常胸围，运动胸罩等）以及该女性的身材。其实，还有许多因素可导致女性背部疼痛。例如，某些女性对自己胸部的形状不太满意，因此可能会产生犴背或拱起肩膀，这些姿势对背部肌肉产生很大影响，因此，对于女性的肌肉骨骼疼痛，不仅只因为一个胸围而造成。

戴或是不戴？

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ELLE：我们应该一直穿sports bra而不是一般的日常胸围吗？

RL：没此必要。运动胸围通常会提供过多支撑，并防止胸腔功能正常发挥，因此会削弱背部肌肉并拉紧乳房韧带。 但是，如果你定期进行运动，请务必让胸部提供一些支持，否则可能会损坏乳房的内部结构。 当你在锻炼期间不戴胸围时，背部、颈部肌肉和斜方肌（背部的主要肌肉）也将加重负荷以平衡你的体重。

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ELLE：胸围的实际作用是甚么？

RL：胸围的主要功能是支撑乳房的重量和结构。 要注意，胸围带会承受很大的压力和劲度，胸围过紧会严重影响胸腔，并引起背部和颈部疼痛。如果胸围绑带鬆动而后绑带拉紧，则会导致不正确的力度平衡。

ELLE：如果不戴胸围，应该怎么做才能增强core、背部和肩膀的肌肉，以防止疼痛？

RL：伸展和让肌肉活动一下，而不是加强肌肉，是强化肌肉群的关键。地面呼吸练习（Floor-based breathing exercises） 会有所帮助，并使用阻力带让肌肉活动而不会使肌肉有负荷，还可考虑刺激血液流向姿势肌，这亦有帮助。

ELLE：我们应该在家长时间都戴胸围吗？

Carole Remy（胸围品牌Empreinte传播经理）：在一些禁闭期，整天都待在家是可以不戴胸围的。不仅在运动时都需要戴胸围，戴胸围可充分让乳房得到支撑，并提供舒适感，同时也可以减轻背部疼痛。我们建议就算因疫症留在家，每天在家亦该进行30分钟的运动，也要记住，当我们走路时，乳房移动为3至4厘米，甚至更多，在进行运动时也是如此，因此运动时必需要戴上胸围。

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ELLE：现在在家休息时间多了，是时候休息一下，不戴胸围吗？

CR：当你是D cup或以上，乳房的重量可能会超过一公斤！整个身体的压力很大，尤其是背部。 请记住，乳房由脂肪、淋巴腺体和脂肪组织组成，只有皮肤和韧带支撑它们。如果你觉得戴胸围不舒服，问题很可能出在胸围上：也许是尺码不合适，或者胸围的质量不足以提供所需的支撑和舒适性。但当你穿着合身且质地良好的胸围时，你应该会感到轻盈自信，甚至会忘记自己正穿上它。儘管许多女性认为胸围带是胸围提供支撑的最重要元素，但实际上应是背面的面料。如果你想将日常胸围全部抛弃，我建议你选择非常舒适的无缝胸围或是T-shirt bras。

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ELLE：戴胸罩对健康有甚么好处？

Josie Fellows（Rigby & Peller内衣造型专家）：如果胸围束带正确贴合，则胸部的重量将得到分配，这意味着后背、颈部和肩膀的主要肌肉群不会受到任何压力，在某些情况下，呼吸也可能会更容易。

ELLE：在支撑和结构方面，无钢圈、无衬垫的Bralette实际上对我们更好吗？

JF：对于胸部饱满的女士来说，Bralette可能无法提供足够的支撑，而穿上合身的带钢圈胸围对她们更好。对于小胸部女生来说，Bralette也是一个不错的选择，但要注意形状需可以提供更好的支撑和结构。

ELLE：不戴胸围会使我们的胸部下垂吗？

JF：没有证据表明乳房下垂是由于不戴胸围所引起的。相反，乳房下垂的可能性更多是基于生物学和遗传因素。但是，我们建议你在运动期间戴运动胸围，因为不这样做的话，会增加胸部中乳房悬韧带受损的风险。

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ELLE：我们应该多久洗一次胸围？并购买新的胸罩？

JF：戴上两三遍后，可手洗一次。至少每六个月进行一次检查，以确保你的胸罩仍然合适。如果每天戴同一个胸围，该胸围的寿命将约为三个月，但如果与其他胸围一起轮流戴，使用寿命会更长。

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ELLE：是否有某些布料最适合我们的皮肤？

JF：类似于皮肤类型，我们对不同的织物都有不同反应。例如有些客户不能穿蕾丝，也可以选择棉质。

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by Katie O'Malley from ELLE UK; edited Younie Tsang 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP