助眠香薰｜失眠怎么办？香薰治疗师分享5个助眠香气！附睡眠香薰产品推荐！-HIS时尚网

治疗师Arona指一旦失眠，可以从能平衡中枢神经系统、让心灵平静，以及有镇静放鬆效果这3方面而选择精油帮助改善睡眠。治疗师建议如果想入手价钱适中的精油，可以尝试一下薰衣草、罗马甘菊和岩兰草；如果对价钱不太着重人士，可以选择檀香及茉莉精油，虽然价钱较昂贵但亦有效改善失眠问题。

1助眠香气：真正薰衣草

薰衣草大约有30个品种，而对失眠有帮助就是芳疗中常使用的真正薰衣草，精油带有香甜的花香味，治疗师指当中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化学成份，有安抚交感神经系统、提振副交感神经系统的作用，而且亦可以安抚助眠、放鬆和纾压。

真正薰衣草是普遍人认识对改善睡眠有帮助的精油，但治疗师提醒大家，由于真正薰衣草有通经、降血压的作用，所以孕妇及血压偏低人士要小心使用。

2助眠香气：罗马洋甘菊

罗马洋甘菊精油带有苹果的甜香味，治疗师指当中含有大量的异丁酯，有抗神经痉挛、镇静、放鬆，安抚中枢神经系统的作用，在情绪的调整及抚慰非常优秀，是极佳的助眠精油之一。而且乾品的花茶同样有效助眠，晚上临睡前喝一杯罗马洋甘菊花茶，对睡眠质素亦有所帮助。

3助眠香气：岩兰草

岩兰草精油有沉稳泥土甜味，但由于气味比较低沉，并非一般的花香味，所以并不是普罗大众常用及认识的精油。治疗师Arona指岩兰草精油中含有大量岩兰草醇及倍半萜物，有非常好的镇静效果，能安神、稳定神经、平衡及让大脑放鬆的作用，能提高睡眠质素，也是非常好的助眠精油之一。

治疗师表示岩兰草精油对促进血液循环，增加红血球生成都有助益，是非常好的滋补精油，对血气不足的失眠都有所帮助。

4助眠香气：檀香

檀香自古以来就是广受欢迎的芳香植物，檀香精油有细緻的木质香甜味，气味持续力强，治疗师指当中含有丰富的檀香醇，有稳定心情，定心凝神，安抚神经紧张及减轻焦虑的作用。加上它可以带来的祥和、平静的感觉对精神紧张的失眠有很大的帮助。但治疗师提醒大家，由于檀香精油价格高昂，市面上渗离及做假的情况非常普遍，所以消费者要小心选择。

5助眠香气：茉莉原精

茉莉花带有清新香甜的花香味，有花中之王的美誉，气味芳香浓郁，受人喜爱及接受。治疗师指当中花香酯类及醇类都丰富，有非常好的安抚效果，有抗痉挛、纾解焦虑、抑郁的作用，低剂量使用，可帮助舒缓睡眠障碍的问题，也是助眠的好选择。治疗师表示茉莉原精价钱同样非常昂贵，所以普遍使用率低，同时市场上充斥假货劣品，所以芳疗师都较少使用，大家要小心选择。