白头髮还有救吗？5 招养出黑髮妙方：多吃食物、正确梳头是关键-HIS时尚网

【编辑部养髮笔记】
拥有一头乌黑亮丽的秀髮是女人的第二生命，但突然冒出的几根细细白髮，总让人觉得显老又憔悴。从医学角度看，这是黑色素细胞功能退化的结果。除了基因遗传，其实透过后天的与也能延缓白髮生成！乖乖做这 5 招，黑髮自然来报到。

1. 拒绝偏食：摄取蛋白质与铜离子

不管是因为减肥偏食，还是爱吃高油高盐（如麻辣锅），大量动物性油脂容易阻塞血管，使营养不易达到头部。头髮主要是由角质蛋白所构成，因此营养均衡是养髮的源头。

建议多摄取以下营养素：

蛋白质与胺基酸：头髮生长的基石。维他命 B 群与 E：辅助代谢与抗氧化。铜离子：合成黑色素的重要微量元素。

中医观点认为。多摄取黑色食物能滋阴补肾、暖胃健脾。推荐的黑色食物包括：

黑芝麻：富含钙质与油脂，润泽髮丝。黑木耳：帮助肠胃蠕动、减少脂肪吸收。黑豆、黑米、黑桑葚：提供丰富的花青素与营养。

此外，女性因生理期或怀孕容易耗损气血，建议多补充含铁及补血的食物，如龙眼乾、红枣（黑枣）、深色葡萄，补足肝血让头髮更丰盈。

先天的基因我们无法改变，但是压力大、情绪不稳或用脑过度，会影响头皮的血液循环。当毛囊无法获得适当营养，黑色素细胞就会罢工。

适度地放宽心境，让身心灵获得平衡与平静，是避免的主要关键。

现代女性因工作忙碌长期久坐，容易造成血液循环不良，进而影响头皮健康。请务必强迫自己：

每坐 1 小时就起身：弯弯腰、倒个水，活动筋骨。养成运动习惯：促进全身代谢，养髮同时也养身。

请温柔对待妳的头皮！每天梳头，能按摩头皮促进循环。

动作轻柔：千万不要急，用力拉扯对头皮反而不好。梳子挑选：避免选到易产生静电的塑胶材质，建议选用木梳或防静电梳。变换髮型：绑髮不要总绑同一区，适时换髮型能让紧绷的头皮舒压，让髮丝更有弹性且蓬鬆茂密。