45岁熊黛林二宝妈依旧维持名品超模美腿！4居家超模美腿运动，跟练拥有同款细直腿

法拉利老了也是法拉利不只体现在男星身上，女星要维持各项状态更是难得，当熊黛林发布拍摄扫腿舞的幕后花絮，光是照片就网友给出超高的评价，例如、、等，年龄45岁是事实，但她那双细长美腿也是事实。除了粉丝羡慕外，她也在社群上提到自己时常被朋友问瘦腿方法，因此她分享自己常做的日常瘦腿动作，不用任何道具就能轻鬆完成。

熊黛林超模美腿运动

动作1：跨腿伸抬

侧躺瑜伽垫上，下侧手曲轴垫放在头下，上侧手绕到胸前放瑜伽垫上，上侧腿弯曲跨放下侧腿前侧，脚尖点地，上下抬下侧腿，运动过程中核心收紧，身体不前后摇晃，只有下侧腿在上下摆动，锻鍊大腿内侧肌肉，20个一组，最后一下将下侧腿停留在最高处不动，停留30秒感受大腿内侧酸感，结束后换边。

动作2：侧边抬腿

依旧保持侧躺，改为两条腿伸直，来回上抬上侧腿，落下的时候控制速度和力量，匀速的下落，而非直接放下，这动作可以消除假胯宽，锻鍊大腿外侧和臀部肌肉。

动作3：相扑深蹲

接着站起来，双脚分开，脚尖向外，并记得膝盖与脚尖方向统一，双手放在腰间，慢慢的下蹲后回正，同样控制速度，下降3秒，回正3秒，移动範围不用太大，可以感受到大腿的酸胀即可，一组20个，最后一次下蹲停留20秒再回正。

动作4：分腿蹲

最后则是上个动作的延伸，改为弓箭步下蹲，注意前侧膝盖不要超过脚趾，上背身也不要低头驼背，保持核心稳定，一组同样20个，最后一次下蹲停留30秒，结束后换边。

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