待播剧《耀眼》关晓彤落魄千金成小镇新热点，五招打造不容忽视的细长直美腿，这动作专瘦大腿缝-HIS时尚网

即便有先天身高优势，关晓彤仍旧努力维持美腿状态，时常和粉丝们分享自己的运动日常，不论是健身房训练，或是近期的网球新欢，她的日常锻鍊都有助于紧緻肌肉，打造修长线条。关于臀腿训练她更是专业，分享五个她日常都在做的美腿菜单，连难练的大腿内侧也能一次搞定。

关晓彤细直美腿运动菜单

双脚站开，相较一般深蹲的脚尖、膝盖朝前，相扑深蹲的两脚尖与膝盖朝两侧，可以锻鍊到大腿内侧与臀部外侧肌肉，下蹲后维持上身挺直，左右交替踮起脚尖，除了大腿内侧外，同时紧緻小腿、锻鍊脚踝，有助矫正走路姿势，也能有效避免小腿外翻、内扣等，每天50下。

做四足跪姿，收紧核心，单腿向后上抬起，感受臀部发力，到最高点停留片刻后缓慢下放，要避免运动过程中腰向下塌或拱背，可以练得翘臀，提高臀线让腿部比例更为修长，每组30次，做两组，两边交替。

除了捲腹锻鍊腹肌外，自行车式也能训练到腿部肌肉，以及髋部的协调，对于核心训练也有很大的好处。坐在瑜珈垫上，双脚弯曲踩地，下背贴地双手放在耳后，右脚伸直、左脚弯曲向胸口靠近，右手肘向左膝靠近，左右交替旋转躯干，每组30次，做两组。

接着结合瑜珈做战士一式，此动作可以透过拉伸消除脚步水肿，不论早晚都可以透过简单拉伸来缓解肿胀，同时也可以锻鍊到臀腿的肌肉线条。做弓箭步后吸气双手往上延伸，记得膝盖与脚跟保持一直线，接着双手合掌眼睛向上看，可以同时缓解肩颈紧绷的状态，每次30秒，做4次。

比起一般的瑜珈垫平板支撑，瑜珈球的不稳定，更能增强核心肌群的锻鍊，有助深层的核心训练，过程中记得保持背、腰、臀腿的水平，不要过度塌腰或拱背，支撑时常可依个人状态调整，从30秒到一分钟，再到更久。