39岁井上真央超冻龄！从《流星花园》杉菜到《再会》都美丽就靠这6招保养法-HIS时尚网

5岁就以童星身份出道的井上真央，成年后在《花样男子》中饰演杉菜一角，随着剧集大红，知名度也红遍海内外。近期在日剧《再会》与竹内凉真合作，也引起不少讨论。

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1.卸妆和保湿

井上真央从很小就出道，因此非常了解卸妆是保养最重的要的事，一定会彻底做好肌肤清洁。另外，乾燥也是肌肤的大敌，她会随身带着保湿喷雾，只要有需要就要替肌肤补充水分。清洁和保湿做好就能让肌肤的问题减少许多。

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井上真央自认循环不太好，因此尽量避免喝冷饮，每天早上起床刷完牙后第一件事就是大口喝热水，用热水开启肠胃的循环。平常也会注意不让身体着凉，必要时也会泡澡加速代谢，身体热起来，全身的循环都会变好。

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井上真央定期吃中药调理身体，根据不同症状摄取不同的中药，她甚至透露自己其实很喜欢中药的苦味。

另外，饭后30分钟内也会固定摄取维他命C，她说自己属于听到一样东西有用就会去尝试的人，多试并找到适合自己的方式后，就长期坚持下去。

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因为工作时都会上妆，休假时井上真央就不会化妆，让肌肤有充分的休息时间。

她也发现了减少痘痘的方法，睡觉时头髮碰到肌肤有时候会长痘痘，因此睡觉时会把头髮绑到颈部以上，从根本避免长痘痘的因素，维持好肤况。

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年轻的时候不喜欢吃肉，觉得会变胖，但井上真央后来发现其实是要摄取对的蛋白质，她特别喜欢瘦肉和鱼肉，并且在晚上会以蛋白质为主，避免吃太多碳水化合物。

还有个小法宝就是切碎的高丽菜，每餐吃了后会好好咀嚼，维持每天蔬菜的摄取量，才能吃饱又健康。

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井上真央的身体很僵硬，她尝试了多种运动后，发现高温瑜珈能改善体态和排毒，透过流汗舒缓肩膀僵硬的问题。

除此之外，她每天睡前都会抬腿，伸展脚部可以帮助消肿。而井上真央最近也开始练皮拉提斯，主要也是追求放鬆身体，才能有良好的体态，甚至爆料自己有时候会在口罩底下做脸部瑜伽，让全身都放鬆。

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