张曼玉60岁优雅老去：每天两杯温水、三杯牛奶养生，接受岁月才是真冻龄

一天的开始：两杯温水，让身体慢慢甦醒

张曼玉曾分享，她每天起床后的第一件事，就是喝两杯温开水，有时会加入一点点盐，这个习惯她维持多年，对她来说，这是一种唤醒身体的仪式，经过一整晚睡眠，身体需要水分来重新启动循环，肠胃开始蠕动，整个人也会变得更清爽，她说：而这种看似简单的小习惯，其实正好符合现在营养学常提到的的观念。

每天三杯牛奶：简单却长久的健康习惯

如果要说张曼玉最长期的养生习惯之一，大概就是喝牛奶，她曾在访谈中提到，自己每天会喝三杯牛奶，以补充蛋白质与钙质。随着年龄增长，女性骨密度与肌肉量都会慢慢流失，而牛奶能提供身体所需的营养，对张曼玉而言，比起各种昂贵的保健食品，日常饮食才是维持健康最根本的方法。

张曼玉不节食的身材管理：吃得清淡，比挨饿更重要

很多人会以为张曼玉天生就瘦，但她其实曾说过自己是，因此她很早就建立了一套属于自己的饮食原则：不刻意节食、不吃减肥药、饮食尽量清淡，她曾直言：

她的饮食方式很简单，少油、少盐、少加工，尽量保留食物本身的味道，这样的饮食方式不但能维持身材，也能降低身体发炎与代谢负担，比起短时间快速瘦身，张曼玉更在意身体长期的健康。

关于运动：不必激烈，生活本身就是运动

张曼玉并非那种每天都泡在健身房的运动狂，她选择把运动融入生活，例如游泳、瑜珈、羽毛球，或只是散步慢跑，很多时候，她甚至觉得逛市场、做家事也算是一种运动，她说过：现在许多健康研究也指出，日常活动量其实比短时间高强度运动更重要，长时间久坐才是身体老化的原因之一，或许正因如此，张曼玉的体态才能一直保持着一种自然的轻盈感。

张曼玉的保养哲学：愈简单愈随性，愈好

张曼玉对护肤保养其实一直很随性，她曾分享过一个天然护肤方式—。蛋白可以帮助紧緻肌肤，而蛋黄则有保湿效果，在近年拍摄的广告片中，她几乎以素颜状态出镜，细纹仍然存在，但肌肤依然是透亮、有气色的，对她来说，保养不是要肌肤达到零皱纹的境界，维持健康、由里到外散发光泽才是最重要的。

很多人会问：为什么张曼玉60岁看起来仍然年轻状态好？其实，皮肤科与营养学专家经常提到，真正让人显年轻的是整体的生活方式，张曼玉的几个习惯正好符合抗老原则：

第一，低发炎饮食

清淡饮食能减少体内慢性发炎，而慢性发炎正是老化的重要原因之一。

第二，规律作息

稳定睡眠能帮助细胞修复，也会影响荷尔蒙平衡与肌肤状态。

第三，日常活动量高

散步、游泳与瑜珈能维持肌肉量与循环。

第四，压力较低

长期压力会提高皮质醇，而皮质醇会加速老化。

接受岁月，是张曼玉最迷人的地方

面对很多明星努力与时间对抗的现今，张曼玉却选择接受它，她曾说：在她看来，如果人生只专注于外表，就会错过很多真正重要的事情。

淡出演艺圈后，张曼玉开始过更自由的生活：玩音乐、剪影片、逛市场、和朋友聊天：或许正因为如此，才能从张曼玉身上看见一种从容不迫与自信的光采。

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