1/20二十四节气全攻略！5大旺运小撇步＋6大禁忌，一起暖身驱寒迎新年

但千万别因此鬆懈，大寒时节的保暖与养生可是非常重要的，2025年的1/20就是大寒到来的日子！快和我们跟着一起来看看如何在大寒时节暖身旺运，开心迎接农曆新年！

大寒｜养生旺运5大秘诀

1.暖胃驱寒，热汤粥品

大寒时节寒气最盛，中医认为寒为阴邪容易损伤阳气，此时喝上一碗热腾腾的粥或汤品，不仅能暖身驱寒还能滋养脾胃。小孟老师特别推荐以羊肉、猪大骨、乌骨鸡或鳝鱼熬煮的汤品，这些食材富含丰富的蛋白质和营养，能有效补充体力、增强抵抗力让你活力满满，不再畏惧寒冷！

2. 暖身抗寒，多吃四宝

除了热汤以外，饮食上也要多加注意，龙眼、黑芝麻、山药和核桃4种食材堪称大寒时节的。龙眼能补气养血、黑芝麻能滋补肝肾、山药能健脾益胃、核桃则能补脑益智，多摄取这些食材不仅能暖和身体、抵御寒冷，还能预防寒气侵入骨骼，舒缓关节痠痛。

3. 睡前暖身，泡个舒服的热水澡

忙碌了一天最享受的莫过于泡个热水澡了！在大寒时节睡前泡个热水澡更是好处多多，温热的水能促进血液循环、放鬆肌肉、舒缓疲劳，还能有效活络筋骨，避免因寒冷而导致的肌肉僵硬和关节不适，让你一夜好眠。

4. 除旧布新，迎接新年

大寒通常与农曆新年十分接近，因此古人会在这个时节开始準备年货、採买礼品、祭祀祖先并添购新衣、张贴春联，象徵着除旧布新、迎接新的一年。不妨也趁着这个时间，整理一下居家环境，让身心灵都焕然一新。

5. 古老的智慧，大寒预测来年

古人观察大寒时节的天气变化来预测来年的雨水和收成情况，这也是一种古老的智慧，例如，意思是说大寒这天如果下雨，那么正月、二月和三月的雨水就会比较多。见三白指的是下雪，表示来年将会丰收。则是说大寒这天如果没有风，来年可能会发生乾旱，这些谚语反映了古人对大自然的观察和对农业的重视。

大寒｜6大禁忌要留意

1. 生冷食物要忌口

大寒时节最忌讳食用生冷的食物，冰冷的食物容易使身体受寒，导致手脚冰冷、气血不顺，甚至引发头痛等不适症状。

2. 避免过早外出

大寒天气寒冷，年长者或心血管功能较弱的人，应尽量避免过早外出。如果必须早起务必做好保暖措施，以免因血管收缩而引起身体不适。

3. 剧烈运动要避免

虽然运动有益健康，但在大寒时节应避免剧烈运动。过度运动容易导致心血管收缩剧烈，大量出汗也容易使毛孔张开，增加受寒感冒的风险。

4. 早睡晚起，养精蓄锐

中医提倡，晚上九点后是阴气开始旺盛的时候，因此大寒时节应遵循早睡晚起的作息，充足的睡眠能帮助身体储存能量、活化机能。

5. 饮酒适量，切勿过度

大寒天喝酒虽然会产生短暂的发热感，但酒后体温会迅速下降容易导致感冒，严重者甚至可能因失温而发生意外。

6. 暖气适温，避免乾燥

冬季使用暖气虽然能带来温暖，但也要注意温度不宜过高，以免造成皮肤乾燥、搔痒，甚至伤害角质层。

大寒是寒冬的尾声也是迎接新年的序曲，遵循以上养生秘诀和禁忌，不仅能帮助我们温暖度过寒冬，更能以健康的身体和愉悦的心情迎接充满希望的新年！

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