谘商心理师林萃芬带你强化心理能量，为职场锻鍊内在的勇气

随着每一个人生阶段的挑战演进，不同的心理议题也随之而来，从事心理谘商工作20多年的谘商心理师林萃芬发现，人们因职场的发展议题而前来谘商的佔比，近几年有增高的趋势，而每个年龄阶段的女性所着重的主题又各有不同，他指出，刚出社会前五年的人，多半比较在意他人怎么看自己、担心自己进职场后表现不好；进入职场五至十年的女性，则可能开始进入婚姻关係，这时候的议题就可能涉及工作与家庭的平衡，而在情绪的影响下，便有可能影响到自身的工作表现，他有感而发地说：

分析当下情境的功课

林萃芬表示自己的当事人有很多是在世俗眼光中看来十分成功的女性，但背负着外界的高期待，使得他们也在人际的互动上有着不同一般的压力，一旦遭遇挫折，有的时候反而更需要协助。他强调避免自我耗损的方式，首要即是要区分当下的情境是何者的课题，他进一步解释：

他认为我们生活中所遇到的每一个人，都是一个学习的机会，帮助我们适应这个世界，

要让自己不被情绪影响的第一步，并不是压抑情绪，而引发情绪的原因随个体经验而有所差异，就算是同样的情绪表现，背后的成因也会有所不同，例如愤怒、悲伤、害怕……都有可能引发一个人产生哭泣的行为表现，有自觉地分析究竟是什么样的原因引发情绪，才有可能完成接纳、照顾和转化的程序，而书写情绪日记便能有效地帮助大家完成这样的体察。

林萃芬工作坊

从情绪压力到心理力量，这样锻鍊你的职场情绪肌力

练习书写自己的情绪日记

不少人解决情绪的方式，是透过饮食或运动纾解，但这终究是治标不治本的方式，林萃芬认为：

他进一步解释，在处理情绪的进程中，有一种名为的方式，以此让别人看见自己的情绪。在不平等待遇的职场或让人不适的人际关係中，这件事情尤其重要，若缺乏适当的表达，同样的事情很可能会反覆出现。

林萃芬鼓励大家可以藉由持续的练习，或是寻求心理师协助的方式，让自己面对情绪、让自己的心理能量越来越强大，并且导流到对自身有帮助的方向，他微笑着说：

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