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磨牙解决方法｜磨牙原因是甚么？了解磨牙解决方法及成因！摆脱磨牙困扰

Getty Images15Aug2024

磨牙解决方法｜生活压力、睡眠障碍及牙齿排列等原因，都有机会令你不自觉紧咬或磨动牙齿，这个行为称为「磨牙」。磨牙不仅会导致牙齿磨损或裂开，还可能引发头痛、颚部疼痛及颚关节功能障碍，今次为大家整合磨牙原因、磨牙解决方法以及磨牙对我们的影响，一起摆脱磨牙困扰！

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如何知道自己磨牙？

由于磨牙一般都在睡眠期间发生，所以很多人都不察觉这个问题，如果你发现牙齿磨损或损坏、牙齿敏感、颚部疼痛或紧绷、颚关节障碍、头痛、脸部疼痛等症状都有机会是磨牙引致。

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1

磨牙解决方法：佩戴夜间牙套

纾解磨牙问题，最直接的方法就是佩戴夜间牙套，可以在睡眠时保护牙齿免受磨损，不过牙套一定要由牙医定制而成，确保贴合牙齿形状。

2

磨牙解决方法：纾缓压力

压力是导致磨牙的常见原因，所以放鬆心情，例如冥想、瑜伽和深呼吸等，好好处理压力问题，有助减轻磨牙习惯。

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3

磨牙解决方法：寻求专业心理辅导

不少磨牙问题都与心理因素相关，所以寻求心理辅导也可以从根源改善磨牙问题。

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4

磨牙解决方法：良好睡眠习惯

平日睡觉时，可以营造一个舒适的睡眠环境，从而培养良好睡眠习惯，可以减少磨牙问题。

5

磨牙解决方法：改变饮食习惯

由于进食偏硬或黏的食物，有机会令颚部肌肉过度使用，从而加剧磨牙，所以平日避免吃硬或黏的食物，亦有助改善磨牙问题。

磨牙原因：压力和焦虑

压力是导致磨牙的最常见原因之一，在高压水平以及焦虑情况下，有机会无意识引致夜间磨牙，亦是身体对压力的一种反应。

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磨牙原因：错合咬合或牙齿排列异常

由于睡觉时有机会无意识地把牙齿排列整齐，所以对于牙齿排列不正确或咬合不当的人而言，可能引致磨牙问题。

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磨牙原因：生活习惯

如果平日你会摄取高咖啡因，亦有抽烟或酗酒习惯，都可能增加磨牙的风险。

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磨牙原因：遗传因素

家族遗传亦会引致磨牙，如果有家人同样有磨牙习惯，发生磨牙的可能性亦会相对增加。

磨牙原因：缺乏营养

虽然磨牙并不是直接与缺乏营养相关，一般都是由心理压力、焦虑引起，但如果身体缺乏镁、钙和维他命D，都有机会发生磨牙问题。

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磨牙要看医生吗？

如果你怀疑自己有磨牙问题，特别当磨牙引起牙齿磨损、颚痛或其他不适时，建议要寻求医生的意见。由于磨牙需要由牙医或专业的医疗人员进行评估和治疗，根据牙齿状况，确定磨牙的严重程度，并根据需要提供适当的治疗方案。

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by Edith Chan 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP