《纯真年代的爱情》王天辰高频率健身维持薄肌身材！健身必做3个热身运动高效燃脂

在社群上开启”辰”练计画Hashtag的王天辰经常分享自己休假或是拍摄间隙的健身打卡，甚至因为运动时感觉命很苦的痛苦表情而收穫关注，属于精瘦型的他，为了出演军人角色，以及需要有份量感的年代戏码，更和同剧演员讨教增肌秘诀，而他过去曾表示自己最明显减重的饮食控制是少澱粉，原本习惯在早上吃一小碗麵的他，戒澱粉后明显小脸，非严格控制期间，他的饮食则以少油、少盐、多喝水为主，因为自己爱做饭，所以日常并不算特别严格于饮食控制。

在王天辰开始重训前，他会先透过一连串的热身运动提高心率，在整个运动过程中也能更高效的燃烧脂肪，快速爆汗。

王天辰燃脂热身清单

动作1：爬坡机

透过爬坡的调整训练腿部肌肉和提升心肺功能，且相对跑步机而言，对膝盖的负担较小，也是许多艺人在健身房内更倾向的有氧运动选择。

动作2：单手交替平板支撑

在平板支撑的基础上，将双手交替向前伸直，停留1到2秒后换手，过程中维持核心收紧，记得切勿塌腰，透过交替平板支撑可以强化腹横肌以及臀部、肩膀的稳定性。

动作3：波比跳

被称为脂肪杀手的波比跳，是结合深蹲、伏地与跳跃的全身性高强度训练，作为高强度无氧运动也能在短时间消耗大量热量，但因为动作消耗过大，要记得过程中维持重心及核心稳定，避免脚踝和膝盖受伤。

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